Защита от солнца. Как сохранить здоровье и молодость кожи

Часть 1. Что такое UV-излучение, типы лучей и защита от них. Группы риска.


Не так давно были времена, когда, например, приезжая в теплые страны, мы без зазрения совести могли долгие часы проводить под палящими лучами солнца, подставляя им лицо, переворачиваясь каждые 15 минут и поливаясь кокосовым маслом – все ради того, чтобы стать обладателями красивого золотисто-коричневого загара, которым обязательно нужно было похвастаться всем знакомым по приезду.

Сегодня появляется все больше научных исследований и данных, доказывающих связь солнечного излучения не только со старением кожи, но и с возникновением доброкачественных и злокачественных кожных образований. Игнорировать очевидное – невозможно, да и недальновидно, поэтому в статье мы постарались собрать и интерпретировать массив знаний, накопленный людьми за последние 20 лет, посвященный солнечному излучению и разумной защите от него.

Солнце ассоциируется у нас с жизнью, вибрирующей энергией фотосинтеза, зелеными полями, золотыми песчаными пляжами, радостными мгновениями тихого утра, посвященными только себе. Однако, помимо доставляющего столько позитивных эмоций света, солнце – источник разнообразных излучений, которые не так уж безопасны для человека.

Это, например, например гамма- и рентгеновские лучи, ультрафиолет и инфракрасная радиация. Конечно, вся ионизирующая и рентген радиация, а также 98% ультрафиолета фильтруется земной атмосферой, но с каждым годом естественные защитные силы Земли ослабевают, озоновый слой – важнейший атмосферный фильтр – становится более тонким и неоднородным. В результате, люди и природа подвергаются повышенной опасности УФ-излучения, которое сегодня считается главным фактором преждевременного старения, мутации ДНК и возникновения рака кожи.



Почему наша кожа загорает?

Загар – это адаптивная реакция организма на стрессовое воздействие солнечных лучей в виде выброса в клетки кожи темного пигмента – меланина, способного поглощать часть спектра излучения. Грубо говоря, этот пигментный щит - своеобразная попытка снизить долю UV-лучей, достигающих живых клеток кожи.

Мы знаем это явление как загар, он придает коже красивый оттенок и визуально выравнивает несовершенства. Однако, помимо визуальных преимуществ, необходимо понимать, что загар никогда не был и никогда не будет безопасен для кожи в любых дозах, в независимости от ее цвета и происхождения. И не имеет значения, вышли ли вы в магазин за хлебом или лежите на солнце второй час, есть ли облака или небо чистое, вред для кожи начинается с первой минуты нахождения на улице.



Что такое UV-излучение?

Ультрафиолетовые лучи - это энергетические волны, длина которых меньше, чем у лучей видимого света. УФ-спектр делится на три участка:

UVA (альфа) – длина волны этих лучей составляет 315-400 нм

Атмосфера хуже всего задерживает UVA-лучи, поэтому основная масса излучения (порядка 95%), которую мы получаем, состоит как раз из этого типа волн. Даже стекла не способны защитить нас от этого типа излучения. Обладая наименьшей энергией, UVA лучи проникают до живых слоев кожи, напрямую влияя на старение кожи, запуская оксидативный стресс, а также именно они провоцируют образование загара.

Подводным камнем в отношении этого излучения является то, что оно не вызывает ожогов и других заметных глазу повреждений кожи, а урон, наносимый ими, накапливается и с годами приводит к образованию гиперпигментаций, а также вносит вклад в развитие раковых заболеваний кожи. Интенсивность UVA лучей остается практически неизменной в течение светового дня любого времени года.


UVB (бета) – длина волны 280-315 нм

Доля UVB-лучей, достигших поверхности Земли обычно не превышает 10% от общего ультрафиолетового излучения. Эти лучи доходят до верхних слоев эпидермиса, но не проникают к живым клеткам, они вызывают покраснения и ожоги, а также являются основной причиной возникновения рака кожи.
По иронии, именно благодаря воздействию UVB лучей в теле происходит синтез витамина D.


UVC (гамма) – длина волны 100-280 нм

Эти лучи обладают самой высокой энергией, но не представляют угрозы для человека, поскольку не проникают через стратосферу.
 

В чем опасность UV-лучей для кожи?

Небольшие дозы UV-излучения полезны для здоровья человека и необходимы для выработки витамина D, однако для этого достаточно проводить под открытыми лучами солнца около 15-20 минут раз в один-два дня.

А вот более длительное нахождение на солнце способно вызывать повреждения ДНК клеток кожи, запустить свободно-радикальные процессы, ускорить старение, вызвать гиперпигментацию, а также стать спусковым крючком к образованию раковых клеток, которые могут развиться в карциному и меланому. Кроме того, солнечное излучение может стать причиной серьезных заболеваний глаз – катаракты, карциномы роговицы и коньюктивы.

Фонд по борьбе с раком кожи (США) называет рак кожи самой распространенной формой рака в стране, сообщая, что каждый час в Америке умирает минимум два человека от этого заболевания, причем если раньше рак кожи диагностировали в основном в более позднем возрасте, сегодня ему подвержены и молодые люди и даже дети.

Говоря в эпигенетических терминах, последние исследования показывают, что UV-излучение влияет на уровень метиляции ДНК, а именно подавляет экспрессию генов, ответственных за защиту от опухолей, тем самым открывая двери онкологическим заболеваниям.


На то, насколько агрессивно солнце, может влиять сразу несколько факторов:

- Высота солнца над горизонтом. Чем выше солнце, тем сильнее солнечное излучение, максимальные уровни – в полдень в летние месяцы;

- Облачный покров – в отсутствии облаков, солнце более агрессивно;

- Отражение от земли – вода, почва и трава способны отражать часть лучей;

- Географической широты – чем ближе местность к экватору, тем выше УФ-радиация;

- Высота над уровнем моря – УФ радиация увеличивается на 5% с каждый тысячей метров высоты.



Вредны ли солярии?

Если коротко, да.
В соляриях используют UVA-излучение, поскольку именно оно ответственно за выработку меланина и образование загара. Причем излучение в солярии обычно в 10 раз интенсивнее, чем солнечное, поэтому 15 минут, проведенных в солярии можно приравнять к нескольким часам под открытыми лучами солнца без защиты. А вот получить витамин D в них не представляется возможным, поскольку за его синтез отвечает другое излучение – UVA-B.



Фотостарение

Повреждение кожи UV-лучами вызывает старение, которое принято выделять в отдельную категорию, поскольку оно обладает некоторыми отличительными чертами и, по большей части, его последствия, если и не полностью, обратимы.

Одним из главных признаков фотостарения является утолщение эпидермиса и рогового слоя, а также неравномерное распределение межклеточного вещества в дерме. Еще одним нежелательным последствием УФ-повреждения может стать гиперпигментация (мелазма, лентиго) и возникновение сосудистых звездочек.

Для коррекции последствий фотостарения используются пилинги, стимулирующие обновление кожи, мезотерапия - для восстановления здорового состояния дермального матрикса, косметические средства, восстанавливающие барьерные функции кожи. В аппаратной косметологии - лазерное омоложение – RF-лифтинг, фракционный фото- термолиз, ультразвуковой лифтинг.



Как защитить себя от солнечного излучения?


1.Одежда

Банально, но именно одежда служит самым сильным и надежным барьером для солнечных лучей. Сегодня производятся специальные «умные» ткани, которые не препятствуют движению воздушных потоков, способствуют поддержанию комфортной температуры, и, помимо этого, почти полностью блокируют UV-излучение. Обычно одежда, отвечающая таким требованиям промаркирована специальными лейблами – UPF (ultra violet protection factor).

Для того, чтобы максимально эффективно защитить глаза, международные организации, занимающиеся изучением проблем солнечного воздействия, рекомендуют выбирать модели, блокирующие UV-лучи с соответствующей маркировкой – UV-block либо UPF.

Особое внимание стоит уделить защите таких уязвимых мест как кожа головы и волосы: помимо использования по проборам солнцезащитной косметики в виде нежирных спреев в активные солнечные дни, необходимо носить головные уборы, например, шляпы с полями, которые также закроют от лучей шею и ключицы.


2.Нахождение в тени

Предпочтение тени открытым лучам также помогает снизить нагрузку на наш организм, особенно в периоды с 10 до 16 вечера. Можно выбрать прогулку по теневой стороне улицы, идти под навесными частями зданий или деревьями, а также пользоваться специальным солнцезащитным зонтом.


3.Закрывайте окна специальными пленками

В то время как UVB лучи не способны проникнуть сквозь стекло, коварное UVA излучение беспрепятственно достигает своей цели. Чтобы избежать нежелательного солнечного воздействия можно наклеить на стекла машины или дома специальные защитные пленки, блокирующие UVA.



Группы риска


Дети

Наиболее уязвимыми к негативному влиянию солнечного излучения являются маленькие дети: грудничкам до 6 месяцев ВОЗ вообще не рекомендует находиться под прямыми солнечными лучами, при этом инструктирует о необходимости полностью закрывать их тело легкой одеждой.

Для тоддлеров же предпочтение следует отдать использованию солнцезащитных средств на минеральных фильтрах (диоксид титана или оксид цинка) с высокой степенью защиты, а также рекомендуется специальная хлопковая одежда с защитой от UV-лучей.


Использование активов в косметике

Есть такие косметические компоненты, которые работают на обновление кожи и истончение рогового слоя. Учитывая специфику их деятельности, они повышают чувствительность кожи к солнечному излучению - это явление называется фотосенсибилизация. К таким ингредиентам относятся кислоты (AHA/BHA), ретиноиды и осветляющий гидрохинон.

Кроме того, фотосенсибилизировать кожу могут и лекарственные препараты: некоторые антибиотики, антидепрессанты, противовоспалительные лекарства, вроде ибупрофена. Как правило, об этом предупреждает доктор, но, если вы сомневаетесь, лучше проверить фармокинетику и побочные действия лекарственного средства в интернете.

Если вы пользуетесь косметикой с фотосенсибилизирующими компонентами или вышеперечисленными лекарствами, плотная закрытая одежда, головной убор и санскрин являются обязательными шагами, защищающими вас от ожогов, травм кожи и гиперпигментации.

Также кожа должна быть максимально защищена после таких косметологических манипуляций как пилинги, мезотерапия, дермабразия и лазерное воздействие до тех пор, пока ее собственные барьерные функции не будут полностью восстановлены. В период реабилитации обычно рекомендованы минеральные фильтры вроде диоксид титана или оксида цинка.
 

Часть 2. Солнцезащитная косметика. SPF, химические и физические фильтры.

Дерматологи, косметологи и онкологи всего мира согласны сегодня в одном: чтобы сохранить молодость и здоровье кожи, все незакрытые одеждой части тела, необходимо покрывать плотным, равномерным слоем солнцезащитного крема. И не имеет значения, подвергаетесь ли вы прямому воздействию лучей, либо солнце воздействует на вас через окна автомобиля/офиса.



Что такое SPF косметического средства?

SPF (Sunburn Protection Factor) — это фактор защиты кожи от солнечных ожогов. Число SPF на упаковке показывает насколько эффективно средство блокирует UVB-лучи и влияет на то, сколько времени вы сможете провести под открытыми лучами без возникновения покраснения (эритремы). Обычно принято усреднённо говорить о 20 минутах как о временном промежутке, которое выдерживает светлая кожа без защиты до момента покраснения.

Соответственно, чем выше фактор защиты, тем больше период выдержки, однако большинство международных организаций сегодня рекомендуют использовать SPF не менее 30 всегда, когда UV-индекс на улице выше 3 (сейчас функция измерения UV-излучения доступна почти в каждом смартфоне либо на специализированных сайтах). Однако для тех, кто хочет отодвинуть старение, будет актуально ежедневное использование солнцезащитного крема.

Иногда на полках магазина можно встретить солнцезащитный крем с пометкой SPF 90 и даже 100, но такие средства обычно всегда не более чем маркетинговая уловка, причем запрещенная в странах Евросоюза. SPF 50 на сегодняшний день является самым высоким, хоть и не полностью идеальным способом защиты от солнца, поэтому переплачивать за маркировки SPF 90 точно не стоит.

Маркировки на косметике с SPF

Самыми распространенными типами маркировок на солнцезащитной косметике являются:

SPF – фактор защиты от солнца, описанный выше, обозначает меру защищенности только от UVB лучей.

UVA/UVB (европейский вариант, где UVA в кружочке) или Broad Spectrum (США) – этот лейбл на косметическом средстве означает, что оно сформулировано таким образом, чтобы защищать от лучей обоих типов UVA и UVB. Иногда производитель даже помечает меру защиты от UVA лучей – UVA PF, для полноценной защиты он должен составлять минимум 1/3 от общего SPF, т.е. если значение SPF 50, UVA PF должен быть не менее 15.

PPD (Persistent Pigment Darkening – пер. образование стойкого темного пигмента) - японцы разработали собственный метод определения воздействия UVA лучей на кожу, взяв за основу не покраснение кожи, а ее потемнение (загар), который образуется через 2-3 часа после солнечного воздействия. Число PPD показывает во сколько раз средство способно уменьшить дозу UVA-лучей. Многие дерматологи считают это наиболее точным маркером защиты от солнца, но далеко не все бренды проставляют данную маркировку.

PA++++ (Protection Grade of UVA) – адаптация маркировки PPD, также обозначает меру защиты от UVA лучей, самая низкая обозначена одним плюсом, самая высокая – четырьмя.
Кроме того, если вы видите маркировку water resistance на креме, это означает, что средство будет держаться на коже 20-40 минут при нахождении в воде, после чего, крем необходимо обновить.



Физические (минеральные) и химические фильтры

Химические и физические фильтры различаются по принципу защиты кожи от солнечных лучей, так, физические или минеральные фильтры отражают солнечные лучи, а химические преобразуют их в тепловую энергию.

К физическим фильтрам относятся только два соединения – диоксид титана (Titanium Dioxide) и оксид цинка (Zinc Oxide), все остальные фильтры являются либо химическими, либо гибридными, как, например, Tinosorb M (Bisoctrizole).

Физические или минеральные фильтры обладают высокой степенью защиты от UVA и UVB лучей, реже вызывают раздражения, поэтому их рекомендуют для чувствительной и детской кожи. Чем крупнее частицы минеральных фильтров, тем сильнее выражен «эффект белил» на лице. Для того, чтобы убрать этот дефект, производители косметики начали использовать нано- частицы этих соединений. Есть исследования, показывающие, что малая часть из них может попасть в кровоток, но пока нет научных доказательств опасности для здоровья, в то время как польза для человека значительно превышает предполагаемые риски. Однако детям и людям с нарушенной барьерной функцией следует воздержаться от использования нано-частиц физических фильтров.


Плюсы физических фильтров 

- Создают защитный барьер на поверхности кожи, не проникая внутрь;
- Отражают UV-лучи сразу двух типов: UVA и UVB;
- Не раздражают кожу (даже чувствительную), особенно рекомендованы к использованию для маленьких детей,    а так же для людей с дерматологическими заболеваниями (розацеа, акне, псориаз);
- Матируют, регулируют выработку себума;
- Начинают работать сразу после нанесения на кожу, защищают дольше. 


Минусы физических фильтров  

- Обладают более плотной текстурой, иногда выбеливают кожу;
- Требуют более плотного нанесения, чем химические фильтры;
- Стираются при трении и после плавания.

Химические фильтры образуют на поверхности кожи прозрачную защитную пленку, но, к сожалению, чаще становятся причиной аллергии и контактного дерматита. Поскольку не все химические фильтры способны защищать от UVA лучей, их комбинируют друг с другом в рецептуре.

Самыми эффективными и инертными к коже химическими фильтрами являются: Tinosorb S и M, Mexoryl SX и XL (патенты L’Oreal), авобензон, октисалат (octisalate), Uvinul A Plus, Uvasorb HEB.


Плюсы химических фильтров 

- Превращают энергию UV-лучей в тепловую;
- Косметика с химическими фильтрами нередко содержит ухаживающие компоненты;
- Обладают более легкой и прозрачной текстурой.


Минусы химических фильтров 

- Могут проникать в кожу и кровоток;
- Чаще вызывают аллергию и раздражение кожи;
-Обладают низкой фотостабильностью, требуют смывания/обновления каждые 2 часа, проведенные под прямыми солнечными лучами. Плохо подходят для загара на пляже;
- Требуют порядка 20 минут после нанесения, чтобы начать работать;
- Могут закупоривать поры;
- Вредят окружающей среде, флоре и фауне.

Безопасность косметики с SPF

Ответственные производители сегодня стараются сделать солнцезащитную косметику максимально безопасной, фотостабильной и эффективной. Для этого они смешивают комбинации различных фильтров с разными спектрами поглощения, чтобы обеспечить защиту от UVB и UVA излучения, а также работают над тем, чтобы средство оставалось на поверхности кожи и не проникало внутрь в значительных для здоровья количествах.

Наиболее токсичными и часто вызывающими аллергию считаются следующие фильтры: оксибензон (oxybenzone), авобензон (avobenzone), парааминобензойная кислота (paraaminobenzoic acid/PABA), гомосалат (homosalate), октокрилен (Octocrylene), бензофенон-4 (benzophenone-4).

Еще одним спорным моментом часто называют возможность химическим и минеральных фильтров производить свободные радикалы в момент поглощения излучения. Да, отчасти такой эффект имеет место быть, но есть два пояснения. Во-первых, польза от нанесения санскрина все равно во много раз превышает потенциальный свободнорадикальный стресс, а во-вторых, сейчас в рецептуру солнцезащитного средства нередко добавляются антиоксидантные миксы, которые призваны нивелировать окислительный стресс.

На сегодняшний день Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) признает по-настоящему безопасными только физические фильтры (оксид цинка и диоксид титана), а 12 химических относит к категории с недостаточной доказательной базой безопасности и требует от производителей косметики дальнейших исследований эффектов этих фильтров.

 

Влияние солнцезащитной косметики на экологию

С широким распространением солнцезащитной косметики на химических фильтрах, в частности, оксибензоне (бензофенон-3) и октрокрилене, люди заметили, что, при попадании в воду, она может нанести серьезный ущерб флоре и фауне.

Так, в 2016 году рамках Международной конференции по коралловым рифам в Гонолулу одна из ключевых дискуссий была посвящена появлению стерильных кораллов в туристических зонах Флориды, Гавайев и Виргинских островов. Вышеперечисленные химические фильтры в больших количествах накапливались в воде и способствовали «отбеливанию» рифов, губили водоросли, которые снабжали кораллы кислородом.

Кроме того, в ходе лабораторных экспериментах было обнаружено, что оксибензон имеет и прямое токсичное действие на коралловые рифы, уменьшая их до личиночной формы «поврежденного бесчерешкового состояния» и ставя более 60% рифов под угрозу вымирания, особенно под воздействием мирового изменения климата.

Гормоноподобное действие оксибензона и октокрилена способно распространяться и на других обитателей морских глубин, например, рыб, моллюсков и даже млекопитающих. Сегодня эти фильтры нередко связывают с потерей маскулинности самцами бойцовских рыбок (Betta splenders): исчезает желание «красоваться» перед самками, вступая в соревнования с другими самцами; самцы становятся стерильными и не способны продолжить род.



Сколько нужно санскрина?

Одним из эссенциальных вопросов в использовании санблока – это его количество. Для того, чтобы обеспечить коже эффективную защиту, необходимо наносить достаточно много крема – Фонд раковых исследований Британии дает усредненную цифру в 28 грамм на все тело. Для лица и шеи этот показатель может варьироваться от 0,8 до 1,25 граммов – это примерно половина чайной ложки. Если же нанести меньше крема, соответственно и уровень защиты будет ниже.

Обычно санскрин наносится как последняя ступень ухода перед макияжем, причем лучше выждать порядка 20 минут между этими этапами, чтобы дать крему равномерно распределиться и создать защитную пленку на лице. Можно сразу нанести необходимое количество крема, а можно сделать два тонких наслоения.

Кроме того, при нахождении на солнце производители рекомендуют обновлять защитный крем каждые 2 часа. И дело здесь не только в ослаблении защитных функций средства со временем, значение имеют и такие сторонние факторы, как выделение нашей кожей пота и себума, а также часто неосознаваемые нами действия, когда мы, например, трем или чешем лицо. Кстати, для того, чтобы обновить крем необязательно наносить его заново, можно воспользоваться спреями или пудрой с SPF, которую удобно наносить прямо поверх макияжа.

Главное правило подбора числа SPF крема на самом деле очень простое – чем выше предполагаемая доза УФ-излучения, тем более сильной должна быть фотозащита, при этом также нельзя забывать о фототипе – светлой коже априори необходимо более высокий SPF, чем темной.

Еще одним моментом, о котором нередко забывают пользователи солнцезащитной косметики является правильное очищение кожи в конце дня: в целях безопасности весь санскрин должен быть тщательно смыт, причем здесь как нельзя лучше будет действовать знаменитое двойное очищение («double cleansing»), подразумевающее сначала использование средства на основе масла (например, гидрофильный бальзам) и далее снятие остатков загрязнений мягкой пенкой для умывания.



Эффективны ли «натуральные фильтры» в солнцезащитной косметике?

Некоторые растительные масла, например, кокоса, жожоба, пангамии, кунжута, авокадо, кокоса, семян моркови действительно обладают невысоким фактором защиты от солнца (8-12 SPF), включая защиту от UVA лучей. Однако, если использовать только их, без других фильтров, эффективную защиту они обеспечить не способны. Зато они могут помочь стабилизировать солнцезащитное средство, сделанное на основе других фильтров, привнести в него антиоксиданты, а также работать на смягчение и питание кожи.



Другая косметика с SPF

Помимо санблоков, нередко можно увидеть фактор защиты от солнца на дневных кремах для ухода за кожей или на тонирующих средствах декоративной косметики. Обычно SPF там не очень высокий, поэтому такой продукт не будет полноценно защищать от солнца, но в сочетании с основным санблоком, будет создавать дополнительный защитный слой и продлевать работу фильтров. Однако здесь действует правило «что-то лучше, чем ничего», поэтому если у вас в уходе нет серьезных активов и вы нечасто видите солнце, такой крем может стать неплохим подспорьем для защиты от фотостарения и пигментации.



О балансе

За последние несколько лет наше отношение к защите от солнца и загару сильно изменилось, опасность невидимого инфракрасного излучения стала более реальной и осязаемой. Сегодня мы знаем, что 50-80% UV-повреждений кожи в течение жизни случается в детстве и подростковом возрасте, что заставляет нас тщательнее заботиться о защите от солнечных лучей: выбирать легкую, дышащую одежду, носить головные уборы и очки, и, конечно же, использовать косметику SPF.

Категория санскринов стала отдельной, независимой индустрией, важность которой понимают все, кто беспокоится о своем здоровье и красоте. И если раньше мы задумывались о покупке крема с SPF только перед поездкой в теплые страны, то сейчас практически у каждого на полке есть хотя бы одно средство с фактором защиты от солнца.

Однако везде важно сохранять баланс – для того, чтобы защитить себя от солнца необязательно на ежедневной основе пользоваться кремом с самым высоким фактором защиты, особенно если речь идет о пасмурном зимнем дне. Наша кожа способна адаптироваться к стрессу солнечного излучения, подключать антиоксидантные системы, что делает ее более устойчивой к солнцу. Однако, не стоит и излишне перенапрягать собственные репарационные процессы, эффективность которых с возрастом уменьшается. Поэтому хорошим советом здесь будет проверка перед выходом на улицу UV-индекса: больше 3, смело используем санскрин, а начиная с мая и до конца летнего сезона солнцезащитный крем становится обязательным ежедневным аксессуаром.